ده نکته برای حفظ انگیزه و پایبندی به اهداف سلامتی خود در سال 2022

بنابراین، در سال 2022 به خودتان قول داده اید که سالم تر زندگی کنید و تناسب اندام داشته باشید. حتی ممکن است این فرآیند را از قبل شروع کرده باشید، اگرچه این روزها بزرگترین چالش این نیست که چگونه شروع کنید. این نحوه ادامه دادن است که بسیار مهم است.

ممکن است در حال حاضر به قسمت دوم فکر نکنید. همه چیز در ابتدا خوب است، اما به زودی احتمالاً قبل از اینکه شیار خود را پیدا کنید، با وسوسه تسلیم شدن روبرو خواهید شد. درک دلیل آن آسان است.مراکز مشاوره ازدواج

تمرین محدودیت‌های شما را از بین می‌برد و می‌تواند از نظر جسمی و عاطفی  به شما صدمه بزند و پایبندی به آن را سخت کند. ما شروع به بهانه تراشی می کنیم مانند نداشتن زمان کافی، لذت نبردن از کاری که انجام می دهیم یا سخت بودن آن کار. وقتی تغییرات را بلافاصله نمی‌بینیم، ناامید می‌شویم، نمی‌دانیم که زمان می‌برد، و بیشتر تغییرات در ابتدا داخلی هستند. این ذهن شماست که باعث می شود از کار دست بکشید و ذهن شما قبل از اینکه بدنتان دست از کار بکشد تسلیم می شود.

البته، شما نمی‌خواهید سفر را در دو ماه متوقف کنید، اما به حرکت خود ادامه دهید.چه به دنبال سلامت جسمی و انرژی بهتر، اعتماد به نفس بهتر بدن، یا اهداف بلندپروازانه‌تر ورزشی مانند دویدن در یک مسابقه باشید. خوشبختانه، راه‌های زیادی برای باانگیزه ماندن یا شروع ایجاد عادات سالم‌تر وجود دارد.

ظاهر خود را فراموش کنید:

ما اغلب بیش از حد نگران نگاه خود به دیگران هستیم. بهتر به نظر رسیدن هر هفته می تواند باعث تقویت اعتماد به نفس و عزت نفس شما شود، اما نباید تمرکز شما فقط روی این مورد باشد. هر کس بدن متفاوتی دارد، اهداف متفاوتی دارد و توانایی های بسیار متفاوتی دارد.روش گیاه خوار شدن

بنابراین، اگر به تازگی شروع به کار کرده اید، آنقدر به خودتان فشار نیاورید تا ظاهری خاص داشته باشید. سعی کنید و بر این تمرکز کنید که تمرین و تغذیه صحیح چه احساسی در شما ایجاد می کند. به جای انعکاس لباستان در آینه، احساس لباستان را در نظر بگیرید. همچنین،  در محیط‌های باشگاه، فراموش نکنید که همه با وجود تفاوت‌های فیزیکی، مانند شما احساس می‌کنند. آنها ممکن است خودآگاه باشند، یا متوجه شوند که اخلاق کاری شما نیز به آنها انگیزه می دهد.